Melatonina por Mg

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Quizás la primera pregunta que te hagas es… ¿cuantos mg de melatonina se debe tomar? Existen dosis desde 0.5 mg hasta 20 mg, dependiendo del trastorno de sueño ante el que nos encontremos y la persona.

Pasemos a analizar las diferentes dosis que existen, cuál es la dosis máxima y cuál podría ser la dosis diaria adecuada de melatonina.

Formato de 2 mg

La melatonina de 2 mg es el formato más común para tratar problemas relacionados con el sueño, ya que por lo general, nos ayuda a dormirnos más rápido, continuo y durante más tiempo.

¿Has probado complementos de 1 mg y no sientes que te hagan tanto efecto? Quizás deberías probar con un formato de 2 mg. Se ha demostrado en diversos estudios que 2 mg resultan efectivos para el tratamiento del insomnio a corto plazo, con poca evidencia de efectos adversos.

En la mayoría de países europeos, 2 mg es la dosis límite que se puede adquirir, aunque pudiendo encontrar complementos de 1.8 mg e incluso 1.95 mg de melatonina sin prescripción, como complemento alimenticio.

En España, si quieres obtener un formato de 2 mg en farmacia tiene que ser por prescripción médica.

CIRCADIN es un medicamento de 2 mg de melatonina de liberación prolongada, utilizado sobre todo en el tratamiento del insomnio primario en pacientes de 55 o más años de edad. Como te comentaba antes, dicha dosis debe ser prescrita por un profesional sanitario.

Melatonina 5 mg

Una dosis de melatonina de 5 mg presenta beneficios a la hora de tratar problemas de sueño e insomnio tanto en adultos como niños. Si tenemos como referencia los complementos que hay en el mercado, 5 mg se considera una dosis bastante alta.

¿En qué casos puede ser adecuado? Bueno, se sabe que las personas dejamos de producir la hormona del sueño con la edad, teniendo unos niveles basales muy bajos llegados a los 50 años. En estos casos, una dosis de 5 mg podría ser útil para regular el ritmo natural del sueño y tener un descanso de calidad.

Dependiendo del país donde te encuentres, es posible comprar este formato, ya que por ejemplo, en Estados Unidos la melatonina está aprobada por la FDA y puedes encontrar un suplemento de hasta 5 mg de la marca Natrol o Puritans Pride, cuyo precio para la compra online está entre 6 y 12 euros en Amazon.

En México, existe la melatonina de 3 mg y 5 mg BENEDORM® del laboratorio Valeant.

Si quieres comprar melatonina de 5 mg en España, comentarte que su comercialización no está permitida, y por tanto no la vas a poder comprar directamente en farmacia, ya que la AEMPS estipula una dosis máxima de 2 mg como complemento, al igual que ocurre en muchos otros países europeos.

En caso de necesitar una dosis mayor, debe ir por prescripción médica.

¿Puede tener efectos secundarios la melatonina de 5 mg? El uso como complemento alimenticio ha resultado ser muy seguro en el tratamiento del insomnio y se han encontrado pocos efectos adversos incluso con dosis más altas. Sin embargo, siempre es más preciso consultar con tu médico antes, ya que depende de la sensibilidad de cada persona al suplemento.

Melatonina 20 mg

Una dosis de 20 mg de melatonina es posiblemente la más alta que pueda existir en el mercado, y te preguntarás ¿para qué sirve una dosis tan alta? Se emplea en casos de insomnio más grave, en personas mayores cuyos niveles basales son más bajos, u otras patologías.

¿Es seguro tomar 20 mg de melatonina? ¿Qué pasa si tomo mucha? La melatonina es una hormona natural que no crea dependencia ni tolerancia. Por lo general, la dosis normal ronda entre 1 mg y 3 mg, y no suele aconsejarse tomar más de 5 mg.

Sin embargo, se ha demostrado que la melatonina no produce toxicidad incluso en dosis fuera de lo normal. En un ensayo clínico donde participaron 1400 mujeres, se administró 75 mg de compuesto diarios durante 4 años y no se encontraron efectos adversos. Esto demuestra la seguridad de este suplemento.

En España no vas a encontrar un formato de 20 mg de melatonina en farmacia ni herbolario, si quieres comprar 20 mg de melatonina tiene que ser vía online, con un precio de entre 25-35 euros.

Existen varias marcas que comercializan esta dosis, estando entre ellas NutriCology, Allergy Research Group y Pure Encapsulations.

Por otro lado, si quieres comprar melatonina de 20 mg fuera de España, existe una farmacia en Andorra que comercializa Pure Caps, melatonina de 20 mg en formato de 180 cápsulas.

Mejor marca de melatonina

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De repente alguien menciona el nombre de melatonina y empiezas a informarte un poco y a leer opiniones, pero ¿cuál es la mejor marca de melatonina?

Hoy en día, tener una buena calidad de sueño se ha convertido en una odisea. Ya sea por estrés, ritmo de vida o directamente por falta de tiempo físico.

En muchas ocasiones las personas prefieren inyectarse cafeína en vena, antes que apostar por un buen descanso, cuando debería ser al contrario, ¿no crees?

Has probado técnicas de relajación, infusiones relajantes e incluso has usado Dormidina…Y no te ha gustado el resultado.

Por esta razón, quiero que veas la mejor selección de productos de melatonina para dormir mejor y saber dónde poder comprarla.

Tabla comparativa. Mejores suplementos de melatonina

Producto Melatonina Punto fuerte Ingredientes Precio
N2 Natural Nutrition
N2 Natural Nutrition
1.9 Mg Calidad-Precio Triptófano
Vitamina B6
5-HTP
Espacio Verde
Espacio Verde
1.8 Mg Calidad-Precio

Pasiflora Melissa

Melatonina Zenement
Melatonina Zenement
1.8 Mg Calidad/Mejor evaluado Magnesio
Vitamina B6
5-HTP
Duerme Bien
Duerme Bien
1 Mg Precio-Formato Vitamina B6 Ver precio

Mejor melatonina del mercado

Después de comparar precios, marcas comerciales y opiniones sobre la melatonina para dormir, quiero que conozcas las mejores opciones del mercado, valorando:

    ✅ Calidad – Dosis – Precio
    ✅ Micronutrientes
    ✅ Opiniones de usuarios

Zenement 1.8 mg. Triptófano, B6 y Magnesio

Haciéndote con este suplemento de melatonina, te darás cuenta en poco tiempo de que es una de las mejores inversiones en tu salud. Además de una dosis óptima de 1.8 mg de melatonina, altamente eficaz a la hora de tratar problemas de sueño, contiene otros elementos indispensables para tu descanso y recuperación como la Vitamina B6 (ayuda a mantener un buen estado de ánimo y regular el sueño), 5-HTP (precursor de serotonina) y Magnesio (favorece la recuperación muscular).

¿Por qué considero este uno de los mejores suplementos? Por un lado, la calidad-precio es increíble, la combinación de micronutrientes es súper sinérgica, y cada unidad trae 180 comprimidos, lo que te asegura un uso a largo plazo evitando comprar frecuentemente. No contiene edulcorantes, gluten ni otros aditivos, por lo que si quieres hacerte con uno de los mejores productos de melatonina del 2021, esta es tu opción.

mejor melatonina

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N2 Natural Nutrition 1.9 mg. Triptófano, Griffonia y Vitamina B6

Una de las mejores fórmulas para mejorar tu calidad de sueño, reducir el estrés y combatir los problemas de insomnio. Este producto contiene 90 cápsulas por envase, combinando 1.9 mg de melatonina, Triptófano, Vitamina B6 y Griffonia.

La Griffonia es una planta africana muy rica en L-5-HTP, precursor directo de la serotonina, denominada coloquialmente la hormona de la felicidad. Este combo perfecto te ayudará a reducir el estrés, combatir el insomnio, regular desajustes asociados al jet lag y volver a disfrutar de un sueño de calidad.

No contiene gluten ni lactosa, y posee un certificado vegano de fabricación. Si estás desmotivado por no poder dormir plácidamente cada noche, olvídate de contar ovejas y da un paso real para mejorar tu calidad de sueño.

melatonin n2 natural nutrition

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Aquilea Sueño Melatonina

Apostaría que si alguna vez has pedido en la farmacia algo que te ayudase a dormir te hayan enseñado una cajita de Aquilea Sueño. A veces lo simple y clásico es lo mejor, como en este caso.

El laboratorio Uriach tiene muy implantada esta melatonina Aquilea Sueño, tanto en farmacias como herbolarios. ¿Qué puedo comentarte de esta maravilla? Existen varios formatos, uno contiene 60 comp con 1.95 mg de melatonina (dosis máxima de melatonina que encontrarás en farmacia), pasiflora, valeriana y amapola de california. A su vez podemos encontrar un formato con 30 bicápsulas.

En el caso de que no te guste tomar comprimidos, hay otro formato de melatonina para niños llamado Aquilea Sueño Gotas. Por cada 4 gotas contiene 1 mg de melatonina, extracto de manzanilla y melissa

En resumen, marca de confianza, fórmula eficaz y diversidad de formatos, ah y se me olvidaba, excepcionalmente económica.

Soria Natural Melatonina 100 pura 90comp

Como puro suplemento de melatonina, este es el mejor sin dudas, y te comento por qué…Si comparamos calidad-comprimidos-precio, hay pocos suplementos que superen a la melatonina Soria Natural, contiene 2 Packs de 90 unidades cada uno, con 1 mg de melatonina sintética por unidad, sin edulcorantes ni aditivos, a un precio de lo más rentable, por cada compra te aseguras este suplemento para varios meses.

Otro aspecto que me encanta es su formato dispensador, te lo puedes llevar a donde sea y guardarlo en cualquier sitio de forma cómoda. Eso sí, si nunca has probado este tipo de complementos, éste te puede venir genial, pero si has comprobado que dosis bajas no te hacen tanto efecto quizás deberías mirar otro formato, ya que en este caso solo contiene 1 mg por unidad.

sorianatural

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2.5 mg melatonina retardada con 5-HTP de Solaray

Aquí se pone la cosa más seria, ¿tomas melatonina y no duermes? Si tus problemas de sueño forman parte de un continuo y te has dado cuenta de que dosis más bajas no te ayudan a dormir mejor, este formato te puede interesar. Este complemento de Solaray presenta un envase de 60 comprimidos para dormir, con 2.5 mg de melatonina retardada y 60 mg de 5-HTP (extraído de la Griffonia) por unidad.

Este formato de melatonina tiene un efecto prolongado para asegurar un sueño de calidad a lo largo de la noche y evitar interrupciones.

¿Por qué te recomiendo este suplemento si tu caso es más serio? Normalmente, no vas a poder comprar en farmacias melatonina que supere 1.9 mg del principio activo, por lo que si el insomnio es tu segunda sombra y das mil vueltas en la cama esperando dormir… Te recomiendo probar este suplemento. Además, el extracto de 5-HTP de la Griffonia, te ayudará a mejorar el bajo estado de ánimo y a reducir la ansiedad a la hora de acostarte de forma natural.

melatonin 5-htp

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Duermebien de Healthy Fusion-1 mg Melatonina + Vitamina B6

Probablemente no seas muy fan de tomar pastillas de melatonina para dormir. Es por ello que quiero presentarte una forma más amena y deliciosa de tomarla.

La empresa Healthy Fusion, uno de los líderes en el mercado de los complementos nutricionales, ha creado estas gominolas sabor mora que te ayudaran a descansar y a dormir más profundo. El formato contiene 60 deliciosas gummies sin azúcares añadidos con 1 mg de melatonina por ingesta (2 unidades). Al ser de acción sublingual, dejando derretirse las gomitas en la boca media hora antes de acostarte, será suficiente para tener un sueño reparador. Además, contiene Vitamina B6, que te ayudará en la recuperación y a disminuir la fatiga y el cansancio.

Las opiniones de los usuarios son muy positivas respecto a esta melatonina y muchos han repetido en su compra al haber probado este formato.

melatonina gominolas

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Melatonin Ynsadiet – Relajante natural

Ynsadiet ha elaborado este complemento con melatonina, extracto de pasiflora y melisa.

Desde tiempos inmemoriales se han usado plantas medicinales relajantes para combatir el estrés, el insomnio y otro tipo de enfermedades. Actualmente se han demostrado las propiedades medicinales de estas plantas, como por ejemplo los alcaloides y flavonoides de la pasiflora, que ayudan a relajarse y a conciliar el sueño de forma más fácil.

Sin embargo, el tomar infusiones relajantes antes de dormir puede ser contraproducente debido a la necesidad de ir al baño más tarde, interrumpiendo el sueño. Por esto, si quieres incluir los remedios naturales de toda la vida te recomiendo probar este complemento. El envase presenta 90 cápsulas naturales que contienen 1.8 mg de melatonina, extracto de pasiflora (117 mg) y melissa (36 mg).

relajante natural melatonina

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Melatonina Cinfa

La farmacéutica Cinfa lleva más de 50 años en el mercado y tiene una excelente reputación por la calidad de sus productos, un buen motivo de confianza.

Entre su cartera de genéricos, Cinfa melatonina presenta un formato de 30 comprimidos masticables sabor naranja, con 1.95 mg de melatonina por unidad, simple y conciso, ¿para qué añadir más?

El punto fuerte de la melatonina de Cinfa es su precio (el más bajo de esta lista) y la dosis que presenta, la máxima que encontrarás en farmacia.

Entonces te preguntarás, ¿dónde está el truco? En realidad no lo hay, es un producto efectivo, de un laboratorio de confianza y muy económico.

Encuentro un poco el motivo en su “empaquetado”, ya que siendo sincero, no es de lo más vistoso/llamativo, y si lo presentas ante el consumidor en una farmacia o herbolario, tiene pocas papeletas para captar la atención, por lo que tiene que competir con otras herramientas. Aún así, podrás encontrar melatonina de Cinfa tanto en gotas como comprimidos.

Sin más dilación, es un complemento que te ayudará a descansar mejor, la melatonina de Cinfa tiene buenas opiniones de usuarios que la han probado y coinciden en que les ha ayudado a conciliar el sueño más rápido.

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¿Es mejor comprar melatonina en Farmacia?

Retrocediendo en el tiempo, te diría que la farmacia era el único lugar seguro para comprar un suplemento para la salud. Sin embargo, me gustaría comentarte por qué comprar melatonina online presenta más ventajas.

📊 Si vas a comprar melatonina en farmacias españolas, te pueden ocurrir dos cosas, una es que no tengan una gran variedad de productos, y te muestren dos o tres opciones (Una de ellas, casi seguro, Aquilea Sueño), perdiéndote una gran gama de opciones de calidad.

Por otro lado, el precio de la melatonina en farmacia suele ser algo superior a si la compras de forma online, ¿Por qué pagar de más por un mismo producto? Además, hoy en día las entregas por Amazon no duran ni 2 días en muchos casos.

melatonina online

Como te decía antes, te puedes perder una gran gama de productos, y además, en España, la máxima dosis de melatonina permitida para venta es de 2 mg, por lo que difícilmente encontrarás melatonina de 3 mg (por ejemplo).

Obviamente también presenta algunas ventajas, tener el asesoramiento de un farmacéutico siempre es positivo, aunque con la gran cantidad de información que hay en internet (por ejemplo, en esta misma página) puedes estar lo suficientemente cualificado para escoger un complemento de este tipo que mejor se adapte a tus necesidades, ver opiniones, comparar precios, y ahorrarte algo de dinero.

❗ Comprendo que puedas preocuparte al comprar melatonina online en vez de en farmacia, ya que siempre va a dar algo de vértigo comprar por internet.

¿Dónde comprar melatonina?

Déjame decirte sin embargo, que hoy en día la gran mayoría de tiendas y distribuidores de complementos alimenticios tienen que pasar antes unas normas de calidad muy exhaustivas, por lo que no debes temer adquirir un producto en una tienda online, ya que es un futuro inminente y globalizado.

📊 Entonces, después de todo, ¿dónde comprar melatonina? En resumen:

  • Si quieres conocer más variedad de productos, informarte mejor, comparar precios y ver opiniones, te recomiendo echar un vistazo en esta página.
  • Sin embargo, si deseas comprar un producto el mismo día ya que lo necesitas, te recomendaría ir a una farmacia, supermercado o herbolario.

¿Por qué puede mejorar tu descanso?

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal cuya función es controlar los ritmos circadianos, o lo que es lo mismo ritmo día-noche. La mayoría de personas infravaloran dormir lo suficiente e incluso lo consideran “una perdida de tiempo”.

A continuación me gustaría que vieses un video a cerca de cómo puede beneficiar tu sueño y descanso la melatonina:

¿Cuál es la melatonina más fuerte?

Es un término relativo, ya que una misma dosis puede ser muy efectiva para algunas personas y no tanto para otras. Existe diferente tolerancia al suplemento.

Ahora bien, cabe destacar que no hay una relación lineal entre cantidad de melatonina y efecto.

Hay estudios que demuestran que a partir de 3 mg la efectividad no aumenta significativamente, por lo que muchas veces no es necesario adquirir un producto más caro por pensar que mayor dosis =mayor efectividad.

¿Hay algo más fuerte que la melatonina? Si realmente te planteas esta cuestión derivada de problemas de sueño, es mejor que consultes con un médico para buscar una solución.

melatonina mas fuerte

Basándonos en estas evidencias, podemos decir que se considera una dosis alta a partir de 3 mg, pudiendo encontrar productos en internet de hasta 5 mg, 10 mg y 20 mg de melatonina.

Personalmente, no recomiendo utilizar dosis tan altas hasta que tengas cierta edad (45-50 años), ya que no es necesario. Además, si buscas este tipo de formatos probablemente el envío sea desde EEUU, y si eres de España vas a encontrar pocos proveedores o tu pedido va a tardar mucho tiempo en llegar.

¿Cuándo es mejor tomar melatonina?

Puede haber muchas causas incluyendo medicamentos, que inhiben la producción natural de la hormona del sueño y pueden producir una alteración en la fase de producción, es decir, el momento en que alcanza su pico más alto.

🕔 En función de la fase de producción de la hormona del sueño las personas tienen distintos cronotipos:

Matutino (25% población): el pico de producción se sitúa alrededor de las 12 pm. Estas personas necesitan irse pronto a la cama y son más activas durante las primeras horas del día. Generalmente necesitan dormir entre las 10 de la noche y las 6 de la mañana.

Vespertino (25% de la población): el pico se produce alrededor de las 6 am. Son personas que rinden mejor por la noche, pero necesitan dormir hasta más tarde. Su horario de sueño oscila entre las 3 am y las 11 am.

Intermedio (50% de la población): el pico de liberación se produce a las 3 am y suelen dormir entre las 12 pm y las 8 am.

máximo nivel de melatonina

¿A que hora tomar la melatonina? Teniendo esto en cuenta, si eres de esas personas que no alcanza su máximo pico hasta altas horas de la madrugada, convendría tomarla una o incluso dos horas antes de acostarse.

Es un error común generalizar la indicación de tomar melatonina media hora antes de dormir, porque como ya hemos visto, puede depender de cada persona.

📊 ¿Se puede tomar melatonina a diario?

Otro aspecto a tener en cuenta es que no puedes consumirla de forma irregular. Al ser una hormona que controla ciclos biológicos, si lo haces de forma interrumpida no conseguirás el efecto deseado o incluso puedes provocar un efecto contrario en tus ritmos de sueño.

Melatonina y Triptófano

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Una combinación de triptófano y melatonina es lo más parecido al elixir de la vida en el mundo real. No te asegura la inmortalidad eterna, pero sí un descanso rejuvenecedor.

Fuera de bromas, me gustaría explicarte por qué un suplemento de melatonina con triptófano puede mejorar tu calidad de vida de forma notable.

Una de las batallas diarias que tienen muchas personas es la falta de descanso de calidad o las dificultades para dormir.

Las causas pueden ser múltiples (un jefe ******, facturas, etc) pero lo que importa es cómo podemos enfrentarnos a este problema y qué armas podemos utilizar para no dejar consumir nuestro apreciado descanso.

La relación entre química cerebral y bienestar es innegable, y por ello, es importante asegurar la ingesta de nutrientes que mantengan nuestro cerebro y sistema hormonal sanos.

Cuando hablamos de bienestar anímico y descanso, la serotonina y melatonina se convierten en pilares indiscutibles, y aquí entran en juego los elementos que aseguran su correcta producción: triptófano y melatonina

Producto Melatonina  Triptófano   Nutrientes Precio  
Nutri Brain Triptófano

Nutri Brain Triptófano
1 Mg 570 Mg

Magnesio

Espirulina

Aquilea Sueño Melatonina

Triptófano Zentrum
1 Mg 570 Mg

Vitaminas B3, B5, B6

Magnesio

Melatonina Zenement

Ana Maria Lajusticia
1.78 Mg 570 Mg Magnesio
Vitamina B6
5-HTP

Pero primero, hay que señalar la relación que tienen. ¿Actúan igual y tienen la misma función?

📋 El triptófano es un aminoácido esencial a partir del cual se sintetiza melatonina y serotonina en el cuerpo, implicados en el correcto funcionamiento cognitivo, descanso y regulación del estado anímico.

El cuerpo no produce por sí mismo este aminoácido, y aunque hay alimentos ricos en triptófano, en ciertos casos, una “dieta normal” no aporta una cantidad suficiente de este nutriente.

La cuestión es, ¿solo melatonina o con triptófano? Pues bien, depende del caso.

Si consideras que puedes tener un déficit de triptófano en tu dieta, y quieres mejorar tu descanso y bienestar, una combinación te ayudará mucho.

Por el contrario, si no es necesario, un suplemento de melatonina funciona igual de bien para mejorar el sueño.

¿Cuál es la mejor marca de melatonina y triptófano?

A continuación tienes una lista con las mejores fórmulas de melatonina con triptófano para que puedas decidir cuál se ajusta mejor a tí:

NutriBrain. Triptófano-Melatonina+Espirulina

Vamos allá! Si tuviese que elegir sólo un suplemento para mejorar tu descanso y confort anímico, sin duda sería este. NutriBrain presenta este formato de 70 comprimidos, con 570 mg de L-Triptófano, 1 mg de Melatonina, Magnesio, Vitaminas B3, B5, B6 y Espirulina a un precio muy económico.

La Espirulina es un alga con múltiples propiedades y beneficios, como un potenciador del sistema inmune, probiótico y antioxidante, muchísimos atletas la utilizan como suplemento ya que facilita la recuperación muscular. Todas las reseñas coinciden en que te ayuda a conciliar el sueño fácilmente, recuperarte y sin dejar la típica resaca de los sedantes convencionales. Deberías darle una oportunidad.

triptofano con melatonina

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Triptófano y Magnesio de Zentrum

Este complemento es perfecto para ayudarte a conciliar el sueño y tener un buen estado de ánimo. No hay mejor combinación que triptófano, melatonina y magensio en un mismo suplemento para que consigas el descanso que mereces. Una gran cantidad de atletas lo utilizan para recuperarse de las sesiones de entrenamiento, así como en épocas de competición de alto estrés.

Por cada toma (2 comprimidos), contiene 570 mg de triptófano, 1 mg de melatonina, 239 mg de magensio, espirulina, así como vitaminas B3, B5 y B6. Las opiniones de los usuarios son muy positivas y la calidad-precio del producto es fantástica.

triptofano

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Ana María Lajusticia Triptófano con melatonina, magnesio y vitamina B6

Para hacer una analogía, este suplemento es como la típica sopa que lleva haciendo tu abuela durante 50 años.

Ana María Lajusticia tiene una enorme gama de suplementos para la salud (colágeno, vitaminas, magnesio, etc) entre los que se incluyen el triptófano con melatonina.

La fundadora de esta empresa, fue de las pioneras en apostar por suplementos que mejorasen el descanso, con nutrientes como triptófano, melatonina y magnesio.

Este complemento incluye un envase con 60 comprimidos. Cada dosis (2 comp) contienen 570 mg de L-triptófano, 1.78 mg de melatonina, 145 mg de magnesio y 1.4 mg de vit B6. Una combinación muy eficaz para mejorar tu descanso y calidad de sueño.

triptofano ana maria lajusticia

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Un producto que tiene muy buenas opiniones y ha demostrado ser eficaz tanto para mejorar tu descanso durante la noche como sentirte más despejado durante el día.

L-Triptófano Vegavero

Una de los suplementos de Triptófano que mejores valoraciones tiene por parte de los usuarios.

Este complemento de triptófano de la marca Vegavero presenta un envase con 120 cápsulas que contienen 500 mg de l-Triptófano, un aminoácido esencial para favorecer la producción de serotonina y melatonina en el cuerpo. Ambas hormonas están involucradas en el mantenimiento de un buen estado anímico y correcta regulación del sueño.

La calidad-precio de este producto es excelente, y dicho formato te puede durar varios meses por lo que te aseguras un buen producto por un buen tiempo.

triptofano vegavero

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Triptomax…Y vuelve a ser tú

Creo que a más de uno se le quedó grabado en la cabeza el anuncio de Triptomax cuando salió por primera vez en la tele.

Triptomax

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A pesar del tétrico personaje que aparece (una versión Disney entre el Joker y Chuckie), hay que admitir que la campaña de Marketing que hicieron con este suplemento fue muy potente.

Pero, ¿qué es Triptomax? Vamos a desglosar para qué sirve este complemento alimenticio, si es útil y como puedes conseguirlo de la forma más económica.

Triptomax composición

Triptomax es un complemento alimenticio compuesto por triptófano, vitaminas del grupo B, hierro y magnesio, que está indicado para regular el estado de ánimo durante temporadas de estrés, así como mejorar la concentración y regular el apetito.

La combinación de nutrientes es muy eficaz para lograr un bienestar mental y poder descansar mejor.

¿Cuándo es mejor tomar Triptomax? Por ejemplo durante esas épocas de estrés como en exámenes o en momentos puntuales en el trabajo. Te comento a continuación cómo te beneficia cada nutriente:

Composición Dosis (2 comprimidos)
L-Triptófano 600 mg
Vitamina B6 1.4 mg
Vitamina B5 4 mg
Vitamina B3 4.8 mg
Magnesio 120 mg
Hierro 4.2 mg

El L-triptófano es un aminoácido esencial para la producción y síntesis de la serotonina, llamada de forma coloquial la hormona de la felicidad. La serotonina es un neurotransmisor que está involucrado en el correcto funcionamiento cognitivo, el ritmo natural del sueño y la regulación del estado de ánimo.

En algunas ocasiones, es complicado llegar a los niveles adecuados de este aminoácido con una dieta normal, por lo que este complemento puede suplir estas carencias.

El magnesio es un elemento crucial para recuperarnos físicamente y reducir la fatiga y el cansancio, ya que es un nutriente que ayuda a nuestra musculatura a relajarse.

Las vitaminas del grupo B están involucradas en el correcto funcionamiento metabólico y energético de nuestras células.

Opiniones sobre Triptomax

Las opiniones de los usuarios al tomar Triptomax son positivas generalmente y hay bastantes testimonios sobre cómo les ha ayudado a dormir mejor y a tener un mejor estado de ánimo.

Cabe recalcar que no se trata de una píldora mágica que te hará ser feliz como si te hubiese tocado la lotería, por lo que no esperes milagros y sé realista respecto a sus beneficios. Triptomax es un complemento eficaz que funciona para mejorar tu salud y bienestar, pero dentro de un contexto de vida equilibrada.

Si estás preocupado al pensar que Triptomax es adictivo o crea dependencia…no estás en lo cierto. Es un complemento alimenticio que no te va a dar mono ni resaca, por lo que no debes preocuparte.

¿Cuánto cuesta Triptomax?

Si analizamos de forma global los beneficios que te aporta, los nutrientes y la cantidad de comprimidos que trae (30 comprimidos) podemos decir que Triptomax es un suplemento relativamente barato.

Su precio en farmacia puede estar en torno a 15 euros, aunque siempre puedes conseguirlo de forma más económica si lo compras online.

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Sin embargo, quiero comentarte que actualmente hay productos con una calidad-precio similar o mejor, como podrás observar en esta misma página, ya que contienen una cantidad similar de L-Triptófano, pero además incorporan otros nutrientes como melatonina o espirulina, que te ayudarán a descansar mucho mejor y potenciarán tu sistema inmune.

¿Tiene contraindicaciones tomar melatonina con triptófano?

¿Has encontrado alguna vez un medicamento o suplemento sin posibles efectos secundarios en el prospecto? Yo tampoco.

Déjame decirte una obviedad, y es que todo en exceso o defecto no es saludable. Un suplemento de triptófano con melatonina puede mejorar tu salud, pero esto hay que entenderlo dentro de un contexto de vida equilibrado.

❗ Si padeces de alguna enfermedad o condición de salud especial debes consultar con tu médico antes de empezar a tomar un complemento alimenticio.

Cada persona reacciona de manera diferente ante la ingesta de un suplemento, y aunque la melatonina con triptófano ha resultado ser bastante segura, se han evidenciado algunos casos donde puede resultar contraproducente la toma de este complemento alimenticio:

  • Embarazo. No es recomendable tomar triptófano durante el embarazo o periodo de lactancia ya que unos niveles altos de triptófano podrían afectar al feto. Esto se debe a que podría traspasar las barreras de la placenta sin poder limitar la dosis que el feto ingerirá a través de la madre.
  • Síndrome de Mialgia Eosinofilia. Elevados niveles de triptófano pueden empeorar las condiciones de las personas que padecen esta enfermedad.
  • Complicaciones hepáticas o renales. El triptófano es metabolizado por estos órganos, por lo que si padeces de alguna enfermedad que los afecte evita tomar dicho complemento alimenticio.
  • Alergias.

¿Puede interaccionar el triptófano con otros fármacos?

El triptófano puede interactuar con otros fármacos, como por ejemplo con ansiolíticos o sedantes (lorazepam/diazepam) y antidepresivos (fluoxetina/sertralina).

Esto ocurre porque tanto el aminoácido como estos compuestos actúan sobre la producción de serotonina, y si se combinan pueden alterar su producción, lo que puede llegar a causar problemas cardiovasculares.

En otros casos, el triptófano también podría causar problemas si se toma junto con la hierba de San Juan o hipérico, que se utiliza para atenuar la depresión y los síntomas de la menopausia.

Por lo tanto, si estás siguiendo algún tratamiento antidepresivo (o médico en general) debes consultar la posibilidad de incluir un suplemento de triptófano con melatonina, para así poder evitar posibles contraindicaciones o efectos secundarios.

¿Qué opinan los que han probado triptófano con melatonina?

Para saber de verdad si un producto es efectivo o un bulo, es necesario conocer la opinión de personas que lo hayan probado.

Te voy a desglosar de forma resumida, cuál es la experiencia de personas que ha probado un suplemento de melatonina con triptófano. Sus opiniones, las puedes encontrar en cualquier foro o plataforma online que venda suplementos alimenticios.

Un gran porcentaje afirma que el triptófano con melatonina les ha ayudado a mejorar la calidad del sueño y sentirse más despejado a la mañana siguiente, así como tener una mayor sensación de relax y menor ansiedad.

Aún así, muchos recalcan la importancia de tomar el suplemento a una hora adecuada y estar predispuesto a dormir, de lo contrario, el suplemento no hace tanto efecto o incluso puede producir un efecto contrario.

Otras personas mejorarían el formato de este tipo de complemento, ya que suelen ser comprimidos, y bastante grandes. Existen suplementos de melatonina y triptófano en gotas para estos casos en los que la deglución se hace algo incómoda.

No se trata de una píldora mágica, pero sí que mejora tu calidad de vida ayudándote a dormir mejor y sentirte más relajado. De lo contrario, este tipo de suplemento no llevarían tanto tiempo en el mercado.

Respecto al precio, podemos decir que se hace bastante asequible, ya que un producto de triptófano y melatonina puede durar unos meses, que es el tiempo en que consiste un tratamiento normalmente.