Hipérico

serotonina

El hipérico o Hierba de San Juan ha sido utilizada desde la Edad Media como planta medicinal por su poder cicatrizante y antiséptico, siendo en la actualidad una alternativa natural en el tratamiento de la depresión leve.

hipérico propiedades

A finales de los 90, el hipérico lideró el tratamiento de la depresión en Alemania, superando incluso antidepresivos tradicionales como la Fluoxetina.

Este complemento podemos encontrarlo en dos formatos, teniendo un uso algo diferente:

Extracto🌿

  • Alivio de la ansiedad
  • Antiestrés

Aceite💧

  • Cuidado de la piel
  • Cosmética

A continuación quiero dejar alguna información interesante sobre este complemento y compartir contigo sobre cómo puede beneficiar tu salud y bienestar.

¿Qué propiedades tiene el hipérico?

El hipérico posee una serie de propiedades beneficiosas para el organismo, entre las que se encuentran:
  • Estado anímico. El hipérico ha demostrado ser efectivo para aliviar la ansiedad, el estrés y mejorar el estado de ánimo. Las altas concentraciones de hiperforina poseen un efecto antidepresivo y ansiolítico.
  • Neuroprotector. Se le atribuyen efectos antioxidantes en las neuronas, lo que mejora la actividad cognitiva y la memoria. Otro de los grandes hallazgos es su capacidad protectora frente a enfermedades neurodegenerativas como el Alzhéimer.
  • Cicatrizante. En la Edad Media se descubrió su capacidad para regenerar la piel y sanar heridas. Por esta razón se la apodó como «hierba militar«, ya que ayudaba a los soldados a cicatrizar antes las heridas de guerra. A día de hoy, aunque no haga falta sanar un flechazo, se ha comprobado que acelera el proceso de cicatrización de la piel, en casos de quemaduras leves, heridas o picaduras de insectos.
  • Antiinflamatorio natural. La hiperforina que contiene esta planta posee un alto efecto antiinflamatorio y antibacteriano.
  • Cosmética. Aunque no es tan habitual encontrarlo en cremas y serums, el aceite de hipérico se utiliza para lidiar con las pieles más grasas.
ProductoFormato Hypericum/DosisÚtil paraPrecio
Extracto hipérico

Hipérico orgánico
Extracto

500 mg

Ansiedad

Insomnio

Hiperico Soria Natural

Hipérico Soria Natural
Aceite

540 mg

Piel

Cabello

Efectos secundarios

El extracto de hipérico es un suplemento bien tolerado de forma general, pero en algunos casos puede producir algunas reacciones alérgicas u otros efectos secundarios:

  • No se recomienda en caso de trastorno bipolar. De hecho, el hipérico no es un tratamiento para la depresión, pero sí se ha visto que ejerce efecto positivo en la producción de serotonina. Siempre es recomendable consultar con un profesional médico antes de tomar este tipo de suplementos.
  • Fototóxico. La hipericina es la causante de provocar una mayor sensibilidad a la luz solar tanto en la piel como la vista. Como precaución, es mejor evitar la exposición al sol durante el período de tratamiento. Cabe destacar que estos efectos indeseables ocurren con dosis bastante altas.
  • Se aconseja a las embarazadas o lactantes que no lo usen sin una revisión médica previa. Se han visto algunos casos donde el hipérico provoca algunos desajustes hormonales en las mujeres embarazadas.
  • Está contraindicado en mujeres que utilicen anticonceptivos hormonales, ya que puede disminuir la eficacia del producto.

Hay que recalcar que estos efectos se han observado en dosis superiores a las recomendadas.

Opiniones sobre la Hierba de San Juan

Partamos de la base de que el hipérico es un suplemento alimenticio y no un medicamento. Por tanto, hay que tener claro que no es un tratamiento oficial para determinadas patologías.

Ahora bien, hay múltiples estudios que relacionan el hipérico con beneficios para la salud, siendo el más conocido su efecto antidepresivo.

Se ha comprobado científicamente que la hiperforina eleva la producción natural de serotonina.

Como resultado, favorece el bienestar anímico y además, mejora nuestra calidad de sueño. La mayoría de personas que lo han probado sí notan en cierta medida dichos efectos.

Te deja tranquilo pero no atontado ni con sueño

Reseña de Amazon

Sin embargo hay que tener precaución si se está tomando otro medicamento, ya que se ha comprobado que la Hierba de San Juan disminuye el efecto de otros fármacos. Y está contraindicado tomar este complemento si se sigue un tratamiento antidepresivo.

Ocurre en ciertas ocasiones que los productos de herbolario se ensalzan más de la cuenta, y ciertas personas notan más los beneficios por el efecto placebo que por el efecto en sí.

Aquí hay que aclarar que no vas a notar efectos mágicos. Sin embargo, sí vas a notar una mejoría en tu calidad de sueño y un notorio alivio del estrés.

Hipérico de Mercadona

Mercadona tiene en su catálogo un hipérico de la gama Deliplus que quizás te preguntes si merece la pena. Por ello, vamos a analizar algunos puntos de este suplemento a base de Hierba de San Juan.

hiperico mercadona

Este complemento incluye un total de 60 cápsulas por un precio de 4.95€. Podemos comentar que la calidad-precio es bastante buena y se mueve en el rango de los productos de esta gama.

La dosis diaria recomendada son 2 cápsulas que contienen 640 mg de extracto de Hypericum Perforatum, lo que equivale a 13/32 mg de hiperforina.

Se ha comprobado que la hiperforina aumenta el número de receptores de serotonina, jugando un papel clave en la actividad antidepresiva del hipérico.

En resumen, se trata de un producto con una buena calidad-precio, aunque existan otros con mayor concentración de extracto y unidades. Las opiniones de personas que han probado el hipérico de Mercadona suelen ser positivas.

Aceite de Hipérico

Para que te hagas una idea, en la época romana ya había preocupación por tener una piel deslumbrante, una pena que pasarían unos miles de años para ver nacer la primera crema hidratante. Pero a falta de Nivea, estaba el aceite de hipérico.

aceite de hipérico

Si hablamos de plantas medicinales, el aceite hipérico es un ejemplo claro de propiedades terapéuticas y calmantes, entre las que están el alivio del estrés y la regeneración de la piel.

Detrás de estos pétalos color ambarino se esconden una serie de beneficios para la salud que a priori pasan desapercibidos.

Cómo hacer aceite de hipérico casero

Para obtener el extracto del hipérico se dejan macerar las flores en aceite, lo que da lugar a un liquido denso de color dorado con múltiples propiedades medicinales.

Hay diversas marcas que producen este aceite de San Juan, pero si quieres saber cómo hacer aceite de hipérico casero mejor verlo que leerlo:

Si eres una persona paciente puedes beneficiarte de esta joya en unas semanas. Y que decir de poder disfrutar de algo que has hecho tu mismo.

En cambio, si quieres comprar hipérico de calidad puedes echar un vistazo a los distintos formatos que existen en esta página.

Griffonia

serotonina

Si has descubierto recientemente la Griffonia, es probable que te preguntes si todas las propiedades mágicas que se le atribuyen son reales o resultado de un marketing insistente. También puede que te preguntes qué beneficios verdaderos puede tener esta planta medicinal.

Griffonia semillas

Es habitual que cada cierto tiempo se ponga de moda un suplemento y de repente, se convierte en el elixir de la vida y un remedio para muchísimas patologías, lo cual no está justificado muchas veces.

La Griffonia Simplicifolia es un antidepresivo natural y un regalo de la madre naturaleza cuyo origen se encuentra en Sudáfrica. Esta planta ya se usaba como remedio medicinal en el pasado, y alrededor de los años 70, la industria farmacéutica halló que sus semillas contenían 5-HTP, precursor de serotonina.

Con el adelanto de la ciencia, se han podido demostrar muchos de los efectos que se le atribuían de forma hipotética. Y es ahora, cuando las investigaciones empiezan a confirmar muchas de sus propiedades y beneficios.

Tabla comparativa. Mejores suplementos de 5-HTP

ProductoPunto fuerte ⭐5-HTP (Precursor serotonina)IngredientesPrecio
Nu U Nutrition

Nu U Nutrition
Calidad/Mejor evaluado25 MgGriffonia 
Nutravita

Nutravita
Calidad-Precio50 MgGriffonia
Focus Supplements
Focus Supplements
Precio50 MgGriffonia 
Zenement
Zenement
Efectividad/Adaptógeno60 MgGriffonia
Triptófano 
Vit B1,6,9,12
Ver precio

¿Qué propiedades tiene la Griffonia Simplicifolia?

Existen muchos estudios donde se emplea el extracto de Griffonia para tratar diversas patologías, pero aquí nos centraremos en las principales ventajas que aporta y que están más avaladas científicamente

  • Debido a que contiene 5-HTP, precursor de la serotonina, ha sido presentada como una alternativa al tratamiento del insomnio.
  • Los suplementos que contienen Griffonia, son efectivos para el control del apetito, y por tanto una alternativa para el tratamiento de la obesidad.
  • En diversos estudios con animales, se ha demostrado el poder ansiolítico del extracto de la semilla de Griffonia, y se ha presentado como un posible tratamiento de la ansiedad en humanos.

¿Es lo mismo Griffonia que 5-HTP?

No exactamente, en resumen, la Griffonia sería la planta y el 5-HTP el compuesto químico que se extrae de ella, pero déjame darte más información y un detalle en el que deberás fijarte a partir de ahora.

El 5-HTP (5-Hidroxitriptofano) es un compuesto químico que proviene del l-triptofano, un aminoácido. Dicha sustancia se extrae en mayor parte de las semillas de una planta africana llamada Griffonia Simplicifolia.

Es común la confusión, sobre todo en suplementos de este tipo, ver una cantidad de Griffonia y pensar que coincide con la cantidad de 5HTP.

No siempre queda clara esta proporción y muchas veces hay que fijarse en el apartado de ingredientes para ver las cantidades reales de cada compuesto.

griffonia 5 htp

Un aspecto es la cantidad de Griffonia (pesado en seco o no) y otra, el posible 5-HTP que pueda contener. Como verás en algunos suplementos, hay ciertas proporciones que te indican como 8:1 o 7:1, esto quiere decir la cantidad de Griffonia que hay por cada gramo de 5-HTP.

No es la primera vez que veo comentarios negativos acerca de este «malentendido», y es que hay que fijarse bien en la proporción y entender que no se refiere a la misma cantidad lo que aparezca en la portada.

¿Puede tener efectos secundarios?

El extracto de Griffonia al fin y al cabo es un complemento alimenticio, por lo que no tiene una larga lista de contraindicaciones como sí lo podría tener un medicamento estándar.

El 5-HTP es un suplemento bastante seguro si se toma de forma correcta. Existen estudios donde se ha usado una dosis de 400 mg diarios durante un año sin problemas derivados.

Al actuar sobre la producción de serotonina, hay que tener cuidado si se sigue un tratamiento antidepresivo, puesto que puede verse alterada la producción de esta hormona y derivar en problemas de corazón, ansiedad o escalofríos.

El uso de dosis altas (6-10 g diarios) se ha asociado con problemas estomacales y espasmos musculares.