Pongámonos en el caso de que estás tomando un suplemento de melatonina y decides salir con tu grupo de amigos a cenar y beber algo, unas cervezas, alguna que otra copa ¿Qué ocurriría en ese caso?
Puede que te surjan preguntas como ¿De qué forma puede afectar a mi salud mezclar melatonina con alcohol? ¿Pierde eficacia la melatonina al consumir alcohol?
Bueno, partamos de la base lógica de que consumir alcohol y otras sustancias no es positivo para tu salud, pero ¿significa que no puedas tomarte nunca algo en un contexto social?
Seamos realistas, alguna vez puede pasar que te saltes un poco las normas y tomes un suplemento de melatonina la misma noche que has salido de cervezas por despiste. En todo caso, es importante no mezclar melatonina y alcohol en la misma ecuación, pero puede darse el caso de que eso ocurra, ¿Qué pasaría?
¿Qué efectos puede tener mezclar melatonina con bebidas alcohólicas?
Producto | Precio | Melatonina |
 | 1.95 mg +5HTP +Magnesio +Vitamina B6 | |
 | 1 mg +Gominolas +Vitamina B6 | |
 | 1 mg +Gominolas +Camomila | |
 | 1.78 mg +Triptófano +Magnesio | |
 |  | 1.85 mg +Magnesio +Pasiflora |
 | 1.90 mg +Vitamina B6 |
Asumiendo que no eres una persona con problemas de adicción a la bebida, pongamos que te tomas unas cervezas y un complemento de melatonina, que pasaría, ¿Te explotaría la cabeza? ¿Te dañarías el riñón? ¿Podrías conciliar el sueño?
Bueno, probablemente no te pase nada malo ni notes nada extraño. La melatonina es un suplemento bastante inocuo y a no ser que tengas una condición de salud especial, no provoca reacciones adversas, y no interacciona de forma agresiva con el alcohol.
Si ocurre una vez aislada, no debería ocurrir nada perjudicial, el problema surgiría si se convierte en una práctica habitual, ya que entonces sí que notarías algún efecto derivado probablemente, como dolor de cabeza o problemas para dormir.
Ya se sabe que el alcohol, aparentemente te facilita dormir, pero en realidad no es así, ya que el sueño es de mucha peor calidad, por la deshidratación y la estimulación del cerebro.
¿Cómo interacciona la melatonina con el alcohol?
Sabemos que ambas sustancias tienen un efecto sedante en nuestro organismo, por lo que a priori, ambos inducirían el sueño. Sin embargo, cabe destacar una serie de problemas del alcohol sobre la producción de la melatonina.
El alcohol, aparte de ser un depresivo del sistema nervioso, puede causar alteraciones del sueño, deshidratación y un impacto negativo en la producción natural de melatonina. Se sabe que al consumir alcohol disminuye drásticamente la producción de melatonina, teniendo efecto en la calidad de tu sueño.
Algunos de los efectos negativos del consumo del alcohol podrían ser somnolencia, pesadillas, sudoración excesiva, etc.
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Y si a una no le importa lo que le pase y solo quiere tomar las dos cosas juntas para no pensar más en lo que la mortifica, que pasaría?
Hola Susana,
Siento si estás pasando por una mala situación, lo desconozco y te deseo lo mejor, de verdad. Mi intención con este post no es promover conductas perjudiciales para la salud, al contrario, me gustaría informar sobre las consecuencias negativas de combinar melatonina y alcohol, y a su vez explicar de qué forma interactúan estos dos compuestos, aunque sea de forma algo más coloquial.
Muchas gracias me sirvió mucho la información
Hola eso puede dormirme profundo sin que nada me despierte, porque uf tengo unos vecinos que su bulla no me deja dormir. Quiero comprar las gotas.
Gracias!
Buenas Luna!
He tenido vecinos ruidosos y obras cerca de mi casa constantemente, y se el mal humor que uno tiene por no poder dormir. El formato gotas es de los que más rápido actúa, para mí la mejor marca en calidad precio es la melatonina de Aquilea.
Espero haberte ayudado.
Puedo tomar melatonina al día siguiente de haberme tomado doce cervezas?
Hola Pepe, si consumes alcohol de forma abundante y continuada no es recomendable tomar melatonina, ya que a parte de perder efectividad, puede tener otros efectos secundarios. Pienso que se puede disfrutar igual con un par de cervezas en vez de 12.
Se puede consumir leche tibia cuando estoy tomando suplemento de Melatonina, si Puede tener variación el tratamiento consumiendo estos dos productos a la vez?
Hola José,
En principio no habría problemas, la melatonina es un suplemento alimenticio por lo que no pasaría nada malo por tomarla en conjunto con alimentos, o en este caso leche. Otro aspecto es que pueda tardar más en absorberse en el estómago por la cantidad que hayas ingerido de alimentos, pero como ya te digo si te tomas un vaso no pasa nada malo, haría efecto. Si te quieres asegurar de que no interfieren, prueba con melatonina sublingual.
Las gomitas de melatonina son exelentes pero fui a comprarlas ya que no tenía y no las encontré solo en pastillas….también son buenas de la Marca Spring Valley.
Hola Sylmarie, es cierto que la melatonina en formato gominolas no es tan frecuente, por lo que comprarla online es la mejor opción. Conozco la marca que has mencionado y es de calidad, ocurre que dependiendo del país, la cantidad de melatonina por dosis no puede superar los 2 mg, como ocurre por ejemplo en España o Francia, por lo que esa marca en concreto no se vende en farmacia o herbolario.
Hola. Tengo insomnio crónico agudo. Las benzodiazepinas ya no me hacen efecto. Me dijeron que pruebe con melatonina. Es posible esperar que me hagan algún efecto?
Buenas Mara,
En tu caso particular te recomendaría acudir a un profesional y comentarle la posibilidad de ingerir un suplemento de melatonina.
Buenas tardes, normalmente me cuesta dormir bien pero cuando salgo de fiesta y tomo mucho alcohol me cuesta más todavía, habría algún problema en tomar la pastilla de melstozinc antes de dormir después de una noche de fiesta?
Hola Sergio, lo más aconsejable para conseguir un sueño de calidad sería no ingerir alcohol en exceso… Yo personalmente, en estos casos, lo que mejor me ha ido es beber una gran cantidad de agua o algún isotónico tipo Aquarius o Powerade, la melatonina no me ayuda a dormir mejor cuando he bebido bastante alcohol, de hecho algunas veces incluso empeora la resaca. Como se sabe, el alcohol es un estimulante a nivel cerebral, debido a ello a algunas personas les cuesta más dormir (otros caen como Koalas) y lo mejor sería ingerir bastante líquido para excretar de la forma más rápida el alcohol.
Puedo tomar melatonina si soy fumadora?
Hola Perla,
En principio no debería haber problemas ya que se trata de un suplemento alimenticio, sin embargo, el tabaco puede inferir en la eficacia de la melatonina ya que actúa sobre diferentes receptores cerebrales (GABA, vasopresina, serotonina, endorfina, etc)
Tomo melatonina sublingual y tome cerveza amanecí con mareos y vértigos muy feos , esto les la reaccion por combinar las dos cosas ????
Hola Verónica,
Probablemente esta “resaca”/mareo se deba al combinar cerveza y melatonina. Desaconsejo totalmente consumir melatonina con alcohol.
Muchas gracias por la información yo aquí en Uruguay tomó un medicamento armonil. Noche se llama que es de 3 MG la dosis hay veces que me cuesta dormir igual si tomo 6 mg no creo que sea malo por lo que veo .. es ASI? Un gran abrazo desde piriapolis Uruguay ????
Hola Gerardo!
Desconocía este suplemento, por lo que he podido investigar, está hecho en base a extractos de plantas (tila, pasiflora, valeriana), imagino que no ocurre nada malo en doblar la dosis en alguna ocasión, en el peor de los casos, puede actuar como laxante.
Hola, muchas gracias por la información es de mucha utilidad. Tengo una duda, mi médico de cabecera me recomendó tomar melatonina por 2 meses para regular el sueño, sin embargo, me recetó la de 10mg pero no he podido encontrarla en mi país (Chile). Pensé que se había equivocado y que no existía pero ví en internet que la venden a través de páginas que la traen desde otros países. Sabes a qué se debe esto? Por ahora consumo la de 3 MG y me ha funcionado bien
Hola Fabiola,
En este caso no estoy seguro si tu médico te recomendó/aconsejó tomar melatonina o te hizo una receta médica. En algunos países, como aquí en España, no está permitida la comercialización de melatonina en un formato mayor a 2mg. Como has comentado, en farmacia te pueden recetar marcas de melatonina de 10 mg, pero debe ir con prescripción médica, existen marcas que se venden online desde otros países, pero si 3 mg de melatonina te funcionan no es necesario incrementar la dosis en un principio. Espero haberte ayudado y que hayas mejorado la calidad de tu sueño.
Hola, ¿ puedo tomar melatonina si tomo levotiroxina 75? En la cena tomo una o dos copas de cerveza o una de malbec, ¿ dos horas después puedo tomar la melatonina?Muchas gracias por su respuesta.
Hola Beatriz,
En este caso te aconsejo consultar con un médico. Si la cantidad de alcohol no es grande (te lo tomas con comida) y “se ha pasado” el efecto, no debería ocurrir nada grave, sin embargo, desaconsejo combinar alcohol y melatonina.