sue√Īo y recuperacion

Melatonina y fitness

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En los √ļltimos a√Īos, la melatonina se ha ganado un sitio privilegiado en el sector Fitness por sus grandes beneficios en el rendimiento deportivo.

Es curioso ver que con la gran cantidad de suplementos que existen en el mercado, la melatonina sea de los primeros complementos básicos que escojan los usuarios, y no es para menos, ya que se han demostrado muchos beneficios de esta hormona en la actividad física y la recuperación muscular.

Si sigues el contenido de la comunidad fitness en youtube, comprobarás que muchos atletas de élite usan y aconsejan la melatonina como suplemento deportivo, a pesar de que no tenga efectos directos en el desarrollo muscular como por ejemplo los complementos de proteína, creatina o aminoácidos.

Voy a explicarte por qué la melatonina afecta de forma positiva al rendimiento deportivo y por qué es un suplemento tan usado en la industria fitness.

Marcas Fitness de Melatonina

Muchas marcas del sector fitness han apostado por la melatonina dentro de su gama de productos, ya que es un complemento indispensable de cara a mejorar el rendimiento f√≠sico y la calidad de sue√Īo de los atletas. A continuaci√≥n te dejo una selecci√≥n de melatonina de las marcas m√°s populares.

melatonina prozis

Melatonin Prozis

Prozis apuesta por un suplemento de melatonina de m√°xima calidad y a un precio s√ļper competitivo. Sabe de la importancia de este complemento para el descanso de los deportistas y por ello ha desarrollado esta f√≥rmula.

Prozis Melatonin est√° fabricado bajo un alto est√°ndar de calidad, lo que lo convierte en una marca de confianza.

‚úÖ 90 c√°psulas con 1.9 mg de melatonina por dosis (2 c√°psulas)

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melatonina hsn

HSN Melatonin

Melatonina + Vitamina B6 de HSNstore. Fórmula optimizada para la recuperación muscular. Si eres de esas personas que da lo máximo fisica y mentalmente, necesitas recuperarte al 100% por la noche.

‚úÖ Contiene 120 comprimidos de 1.8 mg de melatonina.

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gominolas weider

Melatonina Weider

Formato gominolas! No eres el √ļnico reacio a las pastillas y comprimidos, puedes disfrutar de este suplemento antes de acostarte y tener un sue√Īo reparador.

‚úÖ60 gummies sabor ar√°ndano con 1 mg de melatonina por unidad

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melatonin scitec nutrition

Scitec Nutrition

Melatonina de una de las marcas de suplementaci√≥n de mayor calidad. Precio inmejorable y una dosis adecuada para combatir tus problemas de sue√Īo.

‚úÖ El envase contiene 90 comprimidos de 0.95 mg de melatonina por unidad.

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Recuperación muscular

Se ha comprobado que la falta de sue√Īo frena directamente el desarrollo muscular, de aqu√≠ la importancia de la melatonina para tener un sue√Īo de calidad y recuperarnos mejor de las sesiones de entrenamiento.

El ejercicio intenso causa inflamaci√≥n que puede resultar en da√Īo muscular. De acuerdo con un estudio, la melatonina reduce el da√Īo muscular producido por el ejercicio f√≠sico intenso. El estudio demuestra que los atletas que toman suplementos de melatonina en su dieta diaria, experimentan efectos beneficiosos sobre la protecci√≥n de los tejidos contra el estr√©s oxidativo y los procesos inflamatorios.

También se ha comprobado que la melatonina logra estimular la hormona de crecimiento, encargada de disminuir la grasa corporal y aumentar la masa muscular. Existen estudios que demuestran que una dosis de 5 mg de melatonina estimula la producción de la hormona del crecimiento.

En otro estudio de 2018, se evalu√≥ el efecto de una sola dosis de 10 mg de melatonina despu√©s de un ejercicio intenso al final de la noche, sobre la calidad, cantidad del sue√Īo, y el rendimiento f√≠sico. Se comprob√≥ que la suplementaci√≥n con melatonina despu√©s del ejercicio, mejor√≥ la calidad y cantidad del sue√Īo, la atenci√≥n selectiva y algunos desempe√Īos f√≠sicos a corto plazo a la ma√Īana siguiente.

Melatonina, cortisol y deporte

Durante el sue√Īo profundo nuestro organismo produce hormonas que se encargan de la reparaci√≥n de tejidos da√Īados, as√≠ como de contrarrestar hormonas estresantes.

A nivel deportivo esto es muy interesante, ya que la melatonina y el cortisol cumplen una funci√≥n antagonista en el cuerpo. ¬ŅNo te ha pasado que al ir al gimnasio tarde te causara dificultades para dormir? Esto ocurre porque al realizar una actividad f√≠sica intensa, nuestro cuerpo libera cortisol para favorecer la glucog√©nesis (metabolizar glucosa a partir de prote√≠nas y grasas) y la homeostasis de agua y electrolitos. A su vez, se ha comprobado que altos niveles de cortisol disminuyen la producci√≥n natural de melatonina, y parad√≥jicamente, los s√≠ntomas del sobre cansancio son los que dificultan el sue√Īo, provocados por descargas de cortisol en exceso.

La hormona de la juventud

El envejecimiento est√° asociado a m√ļltiples cambios como alteraciones del sistema inmune, deterioro del sistema circadiano, reducci√≥n de secreci√≥n de melatonina y otros cambios a nivel celular.

melatonina juventud

Bajo este contexto, hay estudios que apoyan las propiedades antioxidantes de la melatonina, así como su involucración en la integridad mitocondrial.

La melatonina presenta un perfil protector frente a potenciales riesgos oxidativos asociados al ejercicio intenso, es decir, act√ļa como antioxidante, neutralizando los radicales libres. Adem√°s, aumenta la eficiencia de otros antioxidantes y estimula la actividad de las enzimas que los generan.

En un estudio se analiz√≥ esta propiedad antienvejecimiento en ratones, donde se compar√≥ un grupo al que se le suministr√≥ melatonina con un grupo control. Los resultados fueron contundentes, ya que los ratones sin melatonina vivieron 752 d√≠as mientras los ¬ęmelatoninizados¬Ľ duraron 931 d√≠as, correspondientes a un aumento medio de vida del 20%.

Adem√°s, parece que la melatonina tambi√©n ser√≠a el m√°s potente antioxidante que existe, a√ļn m√°s potente que el NAC (N-Acetyl Cysteina).

Melatonina Prozis

Prozis se ha consolidado como una de las marcas m√°s importantes de suplementaci√≥n deportiva en los √ļltimos a√Īos, ha sabido adaptarse a las nuevas generaciones y ofrece una gran gama de productos y complementos alimenticios de calidad.

Entre uno de sus productos, se encuentra Melatonin Prozis, un suplemento de melatonina que te ayudar√° a conciliar el sue√Īo m√°s r√°pido, tener un descanso de calidad y recuperarte mejor de las sesiones de entrenamiento.

Melatonina Prozis Amazon

Esta melatonina de Prozis se presenta en un formato de 90 cápsulas de 1 mg de melatonina. A su vez, podréis encontrar formatos de 180 y 270 cápsulas.

Prozis recomienda el uso de la melatonina en adultos que necesiten dormir mejor y conciliar el sue√Īo m√°s r√°pido, o en caso de que tengas viajes transcontinentales o desfases horarios, y experimentes jet-lag . En ambos casos su recomendaci√≥n es tomar una c√°psula media hora antes de dormir.

Si quieres comprar melatonina de Prozis en Espa√Īa tiene que ser por venta online, ya sea a trav√©s de su p√°gina o por Amazon. Comentarte que si decides hacerlo por su p√°gina, existen diversos descuentos y c√≥digos de promoci√≥n que se pueden aplicar a la hora de comprarlo, s√≥lo basta con echar un vistazo a los c√≥digos actualizados que hay en Instagram.

Respecto a las opiniones de los usuarios, presentan variedad de posturas. Ya que existen muchas valoraciones positivas, pero en Amazon se puede observar que hay varias quejas por no mostrar la dosis correcta de melatonina que aparece en el envase, el cual es 1 mg de melatonina por c√°psula.

Por ahora es la dosis que tienen comercializada, qui√©n sabe si alg√ļn d√≠a veremos melatonina de Prozis de 3mg.

Melatonina HSN

Se puede afirmar fácilmente que HSN se encuentra entre las 5 mejores marcas de suplementación deportiva actualmente. Tanto por la inmensa variedad de productos que tiene, como su calidad y precio. Seguro que conoces a alguien que ha comprado por HSN Store alguna vez.

HSN presenta una melatonina de la m√°s alta calidad y un precio muy dif√≠cil de igualar, ¬Ņ√ļnica traba? Que su venta es exclusivamente online, y no la vas a poder encontrar en farmacia.

La melatonina de HSN Store es una f√≥rmula que incluye dos componentes indispensables para mejorar la calidad del sue√Īo y la recuperaci√≥n muscular, la melatonina y la vitamina B6. Ambos elementos favorecen el descanso y un efecto antioxidante a nivel general.

Claro y simple, la melatonina es la hormona que se encarga de regular el ciclo natural del sue√Īo y mejorar tu descanso, mientras que la vitamina B6 estimula la s√≠ntesis de serotonina y melatonina. ¬ŅEl resultado? Mejora del rendimiento deportivo.

HSN Essentials Melatonin incluye 120 tabletas de 1.8 mg de melatonina m√°s Vitamina B6 por dosis. Es una dosis √≥ptima si te cuesta dormirte. Se sabe que los entrenamientos de alta intensidad durante la tarde-noche pueden dificultar la conciliaci√≥n del sue√Īo, por lo que la melatonina puede ser un gran aliado en deportes de musculaci√≥n.

En cuanto a las opiniones de HSN Essentials Melatonina son ampliamente positivas. La mayoría de usuarios coinciden en que les ha resultado efectiva para dormir mejor y tener una sensación de descanso al día siguiente. Te animo a echarles un vistazo!

HSN Store Melatonina en Amazon

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