Una vez te has informado sobre la función de esta hormona y sus grandes beneficios, toca preguntarse ¿Cuál es la mejor melatonina del mercado?
Hay tantas marcas que es fácil perderse y no distinguir entre cuál vale la pena y otro producto con el precio inflado por unos compuestos de moda.
¿Qué aprenderás aquí?
Cuando elijas un suplemento que te ayude a dormir y descansar mejor, hay que preguntarse qué nutrientes son importantes, cuál es la mejor dosis y la calidad del producto.
¿Qué elementos mejoran tu descanso?
- Melatonina
La melatonina es una hormona que facilita el inicio del sueño y el descanso.
De forma general, la dosis indicada para tratar problemas de sueño suele estar entre 1.5-2 mg de melatonina.
- Magnesio: interviene en reacciones enzimáticas durante el sueño y actúa como relajante muscular.
- Vitaminas B3, B5, B6: las vitaminas del grupo B tienen un papel fundamental en regular la energía del organismo.
- Triptófano: indispensable para la producción natural de melatonina y serotonina.
- 5-HTP: precursor de la síntesis de serotonina, fundamental para un buen estado anímico y un sueño reparador.
- Valeriana, Melissa, Pasiflora: tradicionalmente usados por su efecto relajante e inductor del sueño.
| Producto | Melatonina | Punto fuerte | Ingredientes | Precio |
|---|---|---|---|---|
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1.9 Mg | Calidad-Precio | Triptófano Vitamina B6 5-HTP |
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1.8 Mg | Calidad-Precio |
Pasiflora Melissa |
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1.8 Mg | Calidad/Mejor evaluado | Magnesio Vitamina B6 5-HTP |
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1 Mg | Precio-Formato | Vitamina B6 | Ver precio |
⚠ Si tienes una condición de salud especial o quieres adquirir melatonina para niños consúltalo antes con un médico
¿Es efectiva la melatonina de Mercadona?
Habrás visto que Mercadona tiene una interesante gama de productos para el cuidado de la salud (Deliplus), que incluye desde infusiones relajantes o también melatonina.
Pasemos a ver la melatonina de Mercadona Dulces Sueños, que presenta en su composición 1 mg de melatonina por dosis, así como extracto de pasiflora y lúpulo.
Contiene 30 cápsulas de melatonina, siendo un formato fácil de tomar y transportar si vas de viaje.
La cobertura (gelatinosa) y tamaño de las cápsulas hace que sean bastante fáciles de ingerir con agua.
Precio de la melatonina de Mercadona
Su punto fuerte es que tiene un precio muy económico de 3,95 euros y las opiniones por lo general son positivas, por lo que no te hará mal probarla un tiempo si lo crees necesario.
A pesar de ser un suplemento económico, la melatonina Dulces Sueños de Mercadona no es demasiado efectiva si tienes bastantes dificultades para dormir, ya que presenta solamente una dosis de 1 mg, y puedes encontrar productos con una mayor concentración por un buen precio.
¿Qué opiniones hay sobre la melatonina de Mercadona?
Al ser un complemento de supermercado, es raro encontrar opiniones de usuarios que la hayan probado en Internet, puedes leer alguna opinión sobre esta melatonina en foros o los típicos “review” de productos en Youtube.
Quiero comentarte que he probado esta melatonina y también conozco algunas personas que lo han hecho, y he de decir, que en mi caso me ha servido al inicio, ya sea por efecto placebo o porque no había tomado otro suplemento para dormir antes.
Por tanto, te diría que si no eres de esas personas que suelen tener problemas para dormir te puede servir, pero para gente que sí les cuesta más conciliar el sueño quizás se le quede algo corto.
Soy un gran fan de la gama Deliplus de Mercadona, son productos de bastante buena calidad y a un precio muy económico, sin embargo, si nos centramos en melatonina, diría que hay suplementos más interesantes.
Infusiones Duerme Bien y Buen Dormir
Por otro lado tenemos las infusiones Duerme Bien y Bien Dormir de Mercadona, que contienen melissa, pasiflora, valeriana y tila. Obviamente las infusiones son una opción sana y probablemente te ayuden a relajarte, pero tienen dos inconvenientes:
- No son más efectivas que un complemento de melatonina
- Si tomas un exceso de líquido por la noche corres el riesgo de sufrir despertares nocturnos para ir al baño.
Personalmente encuentro estas infusiones para dormir bastante agradables de sabor, aunque las descarto por la noche ya que suelen ser bastante diuréticas y corres el riesgo de ir al baño en mitad de la noche.
¿Melatonina de Lidl?
La melatonina de Lidl es otra de las opciones más comunes si decides comprar un complemento para dormir en un supermercado. Veamos que nos ofrece!
Si tenemos en cuenta la composición de la Melatonina Optisana de Lidl, nos encontramos con un formato de 30 cápsulas que contienen 1 mg de melatonina y una serie de ingredientes: Amapola de California, Flor de Maracuyá, melissa, tila y valeriana.
El precio de la melatonina de Lidl se encuentra en torno a 3,49 euros y en cuanto a las opiniones, pues generalmente son positivas. Se trata de una melatonina económica y que podrías probar si te cuesta conciliar el sueño.
No obstante, es complicado encontrar opiniones de aquellos casos que tienen problemas de sueño más grave y hayan probado Melatonina Optisana.
Basándonos en la dosis que nos aporta, podemos decir que 1 mg es una dosis baja y por tanto no resultaría efectiva si tienes muchas dificultades para dormir.
Optisana triptófano Lidl
Por otro lado, un complemento similar que ofrece Lidl es el triptófano Optisana, por un precio de 3.99 euros y que incluye además en su composición: melatonina, vitamina B6, Magnesio y Niacina. Es una opción bastante más interesante, ya que por un precio similar obtienes más micro-nutrientes y por tanto más beneficios.
Cabe recalcar que no he probado este suplemento ni tampoco hay opiniones sobre el triptófano de Lidl en la red, por lo que en este caso no te puedo dar testimonios reales.
Sin embargo puedo decirte que complementos con una composición similar tienen buenas valoraciones de usuarios, por lo que, al menos, no me preocuparía en probarlo.
El formato de este Triptófano de la marca Optisana es bastante cómodo de transportar y fácil de adquirir si tienes un Lidl cerca. Quizás un aspecto a mejorar sería el tamaño o sabor de las cápsulas, aunque es un detalle menor. Por lo demás, un producto bastante eficaz y asequible.
📊 ¿Melatonina de Mercadona o Lidl?
Buena pregunta, y creo que depende más de a qué supermercado sueles ir a comprar, ya que ambos complementos son más bien similares. En ambos casos el precio es muy económico (quizás Lidl gana por pocos céntimos) y la dosis de melatonina que aportan es la misma, 1 mg. Varía un poco la composición de extractos relajantes, pero no es algo que marque la diferencia al fin y al cabo.
| Dulces Sueños Mercadona | Optisana Lidl | Triptófano Optisana Lidl |
| ❌ 3.95 euros ✅ 1 mg | ✅ 3.49 euros ✅ 1 mg | ❌ 3.99 euros ✅ 1 mg ✅ Triptófano ✅ Vitamina B6 ✅ Magnesio |
Si tuviese que elegir entre ambas marcas, quizás me decantaría por la tercera opción que te comentaba, el triptófano con melatonina de Lidl. El precio es ligeramente superior pero te aporta más nutrientes que te van a ayudar a descansar y dormir mejor.
¿Qué formatos existen?
Para gustos colores, ¿cómo se debe tomar melatonina? No estas obligado a tomar siempre pastillas, existen diversas presentaciones.
Puedes encontrarla en forma de comprimidos o cápsulas, de liberación prolongada (ayudan a mantener el sueño durante toda la noche) o sublingual (disolución y efecto más rápido).
O también puedes adquirir melatonina en forma líquida o de gotas, que actúa con igual rapidez que la sublingual, spray o gominolas.
Échale un vistazo!
| Producto | Melatonina/Dosis | Formato | Precio |
|---|---|---|---|
 ZzzQuil Natura Melatonina |
1 mg | Gominolas | |
 Aquilea Spray |
1 mg |
Spray | |
 Aquilea gotas |
1 mg |
Gotas | |
 Soria Natural |
1 mg | Sublingual | Ver precio |
Pastillas para dormir
El término pastillas para dormir puede que suene muy agresivo , pero lo cierto es que es la forma más común e instintiva que tienen las personas de denominarlo.
Sin entrar en complejas clasificaciones, podríamos decir que hay dos categorías generales, fármacos/medicamentos (donde se incluyen antidepresivos y sedantes muy fuertes) y pastillas naturales para dormir, donde entrarían por ejemplo la melatonina, triptófano, 5-HTP o hierbas medicinales (valeriana, melissa, tila etc).
Dada la temática de esta web, te diría que las mejores pastillas para dormir serían los productos de melatonina y triptófano por diversas razones, pero entre las más importantes serían:
- Son un remedio natural.
- Su uso está ampliamente estudiado y seguro, mientras que otros medicamentos para dormir tienen efectos adversos para tu salud, además de crear dependencia y otros efectos negativos.
- Complementos económicos.
A continuación, me gustaría compartir contigo un breve video sobre los beneficios de la melatonina en estos tiempos que corren:
Pastillas para dormir en farmacia
Si decides ir a la farmacia o un herbolario para comprar pastillas naturales para dormir, te encontrarás con dos opciones.
Por un lado estarían los productos con melatonina, triptófano y 5-HTP y por otro lado, los complejos de hierbas medicinales como valeriana, melissa, pasiflora, tila, etc.
En caso de que necesites adquirir un producto más fuerte, estarían los sedantes convencionales como la Dormidina, la cual no recomiendo por la sensación de resaca que deja al día siguiente o los medicamentos con receta.
La búsqueda del mejor suplemento
Tenía un gran problema a la hora de buscar un suplemento que me ayudara a dormir…
En la farmacia me enseñaban 2 opciones y una infusión de valeriana, y en internet tenía que enfrentarme a infinidad de marcas, precios y el riesgo de pagar de más por algo que no marca la diferencia.
Y siempre está la tentación de comprar melatonina de Mercadona o Lidl sin conocer realmente si es efectiva.
Tuve claro que es importante analizar el balance entre calidad y precio, así como los compuestos imprescindibles a la hora de conciliar el sueño y descansar.
Pues bien, después de probar muchas opciones e invertir tiempo en hacer una comparativa de los productos que existen, decidí crear la mejor selección.