¿Notas que no duermes lo suficiente o te levantas hecho polvo? Tanto el tiempo como la calidad del sueño es fundamental, y la melatonina ha demostrado ser un aliado eficaz para combatir el insomnio, pero ¿Cuál es la mejor melatonina del mercado? ¿Es efectiva la nueva melatonina de Mercadona?
Hay tantas marcas que es fácil perderse y no distinguir entre cuál vale la pena y otra con el precio inflado, por tanto, déjame darte algunos consejos sobre qué melatonina escoger y que marcará la diferencia.
¿Qué elementos mejoran la calidad del sueño?
- Melatonina
La melatonina es una hormona que facilita el inicio del sueño y mejora el descanso.
De forma general, la dosis para tratar problemas de sueño suele estar entre 1.5-2 mg de melatonina.
- Magnesio: interviene en reacciones celulares cuando duermes y actúa como relajante muscular.
- Vitaminas B3, B5, B6: las vitaminas del grupo B juegan un papel clave en regular la energía del organismo.
- Triptófano: aminoácido necesario para la producción natural de melatonina y serotonina.
- 5-HTP: precursor de serotonina, imprescindible para un buen estado anímico.
Producto | Melatonina | Opiniones | Precio |
 | 1.95 mg +5HTP +Magnesio +Vitamina B6 | ||
 | 1 mg +Gominolas +Vitamina B6 | ||
 | 1 mg +Gominolas +Camomila | ||
 | 1.78 mg +Triptófano +Magnesio | ||
 | 1.85 mg +Magnesio +Pasiflora |  |
¿Qué precio tiene la melatonina de Mercadona?
El punto fuerte de ambas marcas de este supermercado, Dulces Sueños y Dormir, es que tienen un precio muy económico (3.95 €) y las opiniones por lo general son positivas, por tanto, no te hará mal probarlas si los crees necesario.
Si hablamos de la nueva marca “Dormir“, la calidad precio mejora respecto a la primera versión, ya que incluye más ingredientes en su composición y por ahora, el precio sigue siendo el mismo.
En el caso de la melatonina Dulces Sueños de Mercadona, al contener sólo 1 mg de melatonina, podríamos decir que vale la pena invertir algo más de dinero y buscar un suplemento de mejor calidad con mayor concentración. Sin embargo, con Dormir, la cosa cambia, ya que se pone a la altura de buenas marcas como por ejemplo Aquilea.
¿Es efectiva la melatonina de Mercadona?
Habrás visto que Mercadona tiene una interesante gama de productos para el cuidado de la salud (Deliplus), que incluye infusiones relajantes o melatonina.
Pasemos a ver la melatonina de Mercadona Dulces Sueños, que presenta en su composición 1 mg de melatonina por dosis, así como extracto de pasiflora y lúpulo.
Contiene 30 cápsulas de melatonina, siendo un formato fácil de tomar y transportar si vas de viaje. La cobertura (gelatinosa) y tamaño de las cápsulas hace que sean bastante fáciles de ingerir con agua.
En 2022, Mercadona ha introducido una nueva marca de Melatonina que se llama Dormir, el empaquetado “va al grano” por así decirlo. No se trata de melatonina pura, sino de un complejo que contiene más ingredientes que ayudan a dormir.
Se observa claramente que Mercadona ha mejorado la fórmula de su marca de melatonina, incluyendo 1.85 mg de melatonina por dosis, así como vitamina B6, Magnesio, Pasiflora y Amapola de California.
Elementos que mejoran la calidad del sueño y que se echaban de menos en su anterior versión, y todo esto, sin incrementar el precio.
¿Qué opiniones hay sobre la melatonina de Mercadona?
Al ser un complemento de supermercado, es raro encontrar opiniones de usuarios que la hayan probado en Internet, puedes leer alguna opinión sobre esta melatonina en foros o los típicos “review” de productos en Youtube.
Quiero comentarte que he probado esta melatonina, y he de decir, que en mi caso me ha servido al inicio, ya sea por efecto placebo o porque no había tomado otro suplemento para dormir antes.
Por tanto, te diría que si no eres de esas personas que suelen tener problemas para dormir te puede servir, pero para gente que sí les cuesta más conciliar el sueño quizás se le quede algo corto.
En cuanto a efectos secundarios, la melatonina de Mercadona presenta una serie de contraindicaciones y posibles efectos secundarios en su prospecto. Aunque cabe mencionar, que la melatonina es un suplemento bastante inocuo y no suele producir molestias como resaca o dolor de cabeza, aunque esto depende de cada persona.
Algo que quizás echamos en falta, dada la cantidad de suplementos que hay, es un triptófano de la marca Mercadona.
Infusiones Duerme Bien y Buen Dormir
Por otro lado tenemos las infusiones Duerme Bien y Bien Dormir de Mercadona, que contienen melissa, pasiflora, valeriana y tila. Obviamente las infusiones son una opción sana y probablemente te ayuden a relajarte, pero tienen dos inconvenientes:
- No son más efectivas que un complemento de melatonina
- Si tomas un exceso de líquido por la noche corres el riesgo de sufrir despertares nocturnos para ir al baño.
Personalmente encuentro estas infusiones para dormir bastante agradables de sabor, aunque las descarto por la noche ya que suelen ser bastante diuréticas y corres el riesgo de ir al baño en mitad de la noche.
¿Melatonina de Lidl?
La melatonina de Lidl es otra de las opciones más comunes si decides comprar un complemento para dormir en un supermercado. Veamos que nos ofrece!
Si tenemos en cuenta la composición de la Melatonina Optisana de Lidl, nos encontramos con un formato de 30 cápsulas que contienen 1 mg de melatonina y una serie de ingredientes: Amapola de California, Flor de Maracuyá, melissa, tila y valeriana.
El precio de la melatonina de Lidl se encuentra en torno a 3,49 euros y en cuanto a las opiniones, pues generalmente son positivas. Se trata de una melatonina económica y que podrías probar si te cuesta conciliar el sueño.
No obstante, es complicado encontrar opiniones de aquellos casos que tienen problemas de sueño más grave y hayan probado Melatonina Optisana.
Basándonos en la dosis que nos aporta, podemos decir que 1 mg es una dosis baja y por tanto no resultaría efectiva si tienes muchas dificultades para dormir.
Optisana triptófano Lidl
Por otro lado, un complemento similar que ofrece Lidl es el triptófano Optisana, por un precio de 3.99 euros y que incluye además en su composición: melatonina, vitamina B6, Magnesio y Niacina. Es una opción bastante más interesante, ya que por un precio similar obtienes más micro-nutrientes y por tanto más beneficios.
Cabe recalcar que no he probado este suplemento ni tampoco hay opiniones sobre el triptófano de Lidl en la red, por lo que en este caso no te puedo dar testimonios reales.
Sin embargo puedo decirte que complementos con una composición similar tienen buenas valoraciones de usuarios, por lo que, al menos, no me preocuparía en probarlo.
El formato de este Triptófano de la marca Optisana es bastante cómodo de transportar y fácil de adquirir si tienes un Lidl cerca. Quizás un aspecto a mejorar sería el tamaño o sabor de las cápsulas, aunque es un detalle menor. Por lo demás, un producto bastante eficaz y asequible.
📊 ¿Melatonina de Mercadona o Lidl?
Buena pregunta, y creo que depende más de a qué supermercado sueles ir a comprar, ya que ambos complementos son más bien similares. En ambos casos el precio es muy económico (quizás Lidl gana por pocos céntimos) y la dosis de melatonina que aportan es la misma, 1 mg. Varía un poco la composición de extractos relajantes, pero no es algo que marque la diferencia al fin y al cabo.
Mercadona | Lidl | ||
Dormir | Dulces Sueños | Melatonina Optisana | Triptófano Optisana |
✓ 1.85 mg melatonina ✘ 3.95 € | ✓ 1 mg melatonina ✘ 3.95 € | ✓ 1 mg melatonina ✓ 3.49 € | ✓ 1 mg melatonina ✓ Triptófano ✓ Vitamina B6 ✓ Magnesio ✘ 3.99 € |
Si tuviese que elegir entre ambas marcas, quizás me decantaría por la tercera opción que te comentaba, el triptófano con melatonina de Lidl. El precio es ligeramente superior pero te aporta más nutrientes que te van a ayudar a descansar y dormir mejor.
¿Qué formatos de melatonina existen?
Para gustos colores, ¿cómo se debe tomar melatonina? No estas obligado a tomar siempre pastillas, existen diversas presentaciones.
Puedes encontrarla en forma de comprimidos o cápsulas, de liberación prolongada (ayudan a mantener el sueño durante toda la noche) o sublingual (disolución y efecto más rápido).
También puedes adquirir melatonina en forma líquida o de gotas, que actúa con igual rapidez que la sublingual, spray o gominolas para dormir.
La búsqueda del mejor suplemento
Tenía un gran problema a la hora de buscar un suplemento que me ayudara a dormir…
En la farmacia me enseñaban 2 opciones y una infusión de valeriana, y en internet tenía que enfrentarme a infinidad de marcas, precios y el riesgo de pagar de más por algo que no marca la diferencia.
Y siempre está la tentación de comprar melatonina de Mercadona o Lidl sin conocer realmente si es efectiva.
Tuve claro que es importante analizar el balance entre calidad y precio, así como los compuestos imprescindibles a la hora de conciliar el sueño y descansar.
Pues bien, después de probar muchas opciones e invertir tiempo en hacer una comparativa de los productos que existen, decidí crear la mejor selección.
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