De repente alguien menciona el nombre de melatonina y empiezas a informarte un poco y a leer opiniones, pero ¿cuál es la mejor marca de melatonina?
En muchas ocasiones las personas prefieren inyectarse cafeína en vena, antes que apostar por un buen descanso, cuando debería ser al contrario, ¿no crees?
Has probado técnicas de relajación, infusiones relajantes e incluso has usado Dormidina…Y no te ha gustado el resultado.
Por esta razón, quiero que veas una lista sobre la mejor melatonina del mercado, para saber además, dónde poder conseguirla al mejor precio.
Producto | Precio | Melatonina |
 | 1.95 mg +5HTP +Magnesio +Vitamina B6 | |
 | 1 mg +Gominolas +Vitamina B6 | |
 | 1 mg +Gominolas +Camomila | |
 | 1.78 mg +Triptófano +Magnesio | |
 |  | 1.85 mg +Magnesio +Pasiflora |
 | 1.90 mg +Vitamina B6 |
Mejor melatonina del mercado
Después de comparar precios, marcas y opiniones sobre suplementos de melatonina, quiero que conozcas las mejores opciones del mercado, valorando:
- ✅ Calidad – Dosis – Precio
- ✅ Micronutrientes
- ✅ Opiniones de usuarios
Mejor evaluada por el consumidor: Zenement
Haciéndote con este suplemento de melatonina, te darás cuenta de que es una de las mejores inversiones en tu salud. Además de una dosis de 1.8 mg de melatonina, altamente eficaz a la hora de tratar problemas de sueño, contiene otros elementos importantes para tu descanso y recuperación como:
- Vitamina B6: ayuda a mantener un buen estado de ánimo y regular el sueño
- 5-HTP: precursor de serotonina
- Magnesio: favorece la recuperación muscular
¿Por qué considero este uno de los mejores suplementos? Por un lado, la calidad-precio habla por sí sola, la combinación de micronutrientes es altamente sinérgica, y cada unidad trae 180 comprimidos, lo que te asegura un uso a largo plazo, evitando compras frecuentes.
No contiene edulcorantes, gluten ni otros aditivos, por lo que si quieres hacerte con uno de los mejores productos de melatonina del 2023, esta opción.
Mejor melatonina en calidad-precio: N2 Natural Nutrition
Una de las mejores fórmulas para mejorar tu calidad de sueño, reducir el estrés y combatir los problemas de insomnio. Este producto contiene 90 cápsulas por envase, combinando 1.9 mg de melatonina, Triptófano, Vitamina B6 y Griffonia.
La Griffonia es una planta africana rica en L-5-HTP, precursor directo de la serotonina, denominada coloquialmente la “hormona de la felicidad”. Este combo te ayudará a reducir el estrés, combatir el insomnio, regular desajustes asociados al jet-lag y volver a disfrutar de un sueño de calidad.
No contiene gluten ni lactosa, y posee un certificado vegano de fabricación. Si estás desmotivado por no poder dormir plácidamente cada noche, olvídate de contar ovejas y da un paso real para mejorar tu calidad de sueño.
Para insomnio ocasional: Aquilea Sueño
Apostaría a que si alguna vez has pedido en la farmacia algo para dormir mejor, te hayan enseñado una cajita de Aquilea Sueño. A veces lo simple y clásico es lo mejor, como en este caso.
El laboratorio Uriach tiene comercializada la melatonina Aquilea Sueño, tanto en farmacias como herbolarios. ¿Qué puedo comentarte de esta maravilla? Existen varios formatos, uno contiene 60 comprimidos con 1.95 mg de melatonina (dosis máxima de melatonina que encontrarás en farmacia), pasiflora, valeriana y amapola de california. A su vez podemos encontrar un formato con 30 bicápsulas.
En el caso de que no te guste tomar comprimidos, hay otro formato de melatonina para niños llamado Aquilea Sueño Gotas. Por cada 4 gotas contiene 1 mg de melatonina, extracto de manzanilla y melissa
En resumen, marca de confianza, fórmula eficaz y diversidad de formatos, ah y se me olvidaba, excepcionalmente económica.
Mejor melatonina de calidad y pureza: Soria Natural
Como puro suplemento de melatonina, este es el mejor sin dudas, y te comento por qué…Si comparamos calidad-comprimidos-precio, hay pocos suplementos que superen a la melatonina Soria Natural, contiene 2 Packs de 90 unidades cada uno, con 1 mg de melatonina sintética por unidad, sin edulcorantes ni aditivos, a un precio de lo más rentable, por cada compra te aseguras este suplemento para varios meses.
Otro aspecto que me encanta es su formato dispensador, te lo puedes llevar a donde sea y guardarlo en cualquier sitio de forma cómoda. Eso sí, si nunca has probado este tipo de complementos, te puede venir genial, pero si has comprobado que dosis bajas no te hacen tanto efecto quizás deberías mirar otro formato, ya que en este caso solo contiene 1 mg por unidad.
Mayor dosis de melatonina: Solaray
Aquí se pone la cosa más seria, ¿tomas melatonina y no duermes? Si tus problemas de sueño forman parte de un continuo y te has dado cuenta de que dosis más bajas no te ayudan a dormir mejor, este formato te puede interesar. Este complemento de Solaray presenta un envase de 60 comprimidos con 2.5 mg de melatonina y 60 mg de 5-HTP (extraído de la Griffonia) por unidad.
Este formato de melatonina tiene un efecto prolongado para asegurar un sueño de calidad a lo largo de la noche y evitar interrupciones.
¿Por qué te recomiendo este suplemento si tu caso es más serio? Normalmente, no vas a poder comprar en farmacias melatonina que supere 1.9 mg del principio activo, por lo que si el insomnio es tu segunda sombra y das mil vueltas en la cama esperando dormir… Te recomiendo probar este suplemento. Además, el extracto de 5-HTP de la Griffonia, te ayudará a mejorar el bajo estado de ánimo y a reducir la ansiedad a la hora de acostarte de forma natural.
En gominolas: Healthy Fusion
Probablemente no seas muy fan de tomar pastillas de melatonina para dormir. Es por ello que quiero presentarte una forma más amena y deliciosa de tomarla.
La empresa Healthy Fusion, uno de los líderes en el mercado de los complementos nutricionales, ha creado estas gominolas sabor mora que te ayudaran a descansar y a dormir más profundo. El formato contiene 60 deliciosas gummies sin azúcares añadidos con 1 mg de melatonina por ingesta (2 unidades). Al ser de acción sublingual, dejando derretirse las gomitas en la boca media hora antes de acostarte, será suficiente para tener un sueño reparador. Además, contiene Vitamina B6, que te ayudará en la recuperación y a disminuir la fatiga y el cansancio.
Las opiniones de los usuarios son muy positivas respecto a esta melatonina y muchos han repetido en su compra al haber probado este formato.
Melatonina con extractos naturales: Ynsadiet
Ynsadiet ha elaborado este complemento con melatonina, extracto de pasiflora y melisa.
Desde tiempos inmemoriales se han usado plantas medicinales relajantes para combatir el estrés, el insomnio y otro tipo de enfermedades. Actualmente se han demostrado las propiedades medicinales de estas plantas, como por ejemplo los alcaloides y flavonoides de la pasiflora, que ayudan a relajarse y a conciliar el sueño de forma más fácil.
Sin embargo, el tomar infusiones relajantes antes de dormir puede ser contraproducente debido a la necesidad de ir al baño más tarde, interrumpiendo el sueño. Por esto, si quieres incluir los remedios naturales de toda la vida te recomiendo probar este complemento. El envase presenta 90 cápsulas naturales que contienen 1.8 mg de melatonina, extracto de pasiflora (117 mg) y melissa (36 mg).
Mejor melatonina sublingual: Cinfa
La farmacéutica Cinfa lleva más de 50 años en el mercado y tiene una excelente reputación por la calidad de sus productos, un buen motivo de confianza.
Entre su cartera de genéricos, Cinfa melatonina presenta un formato de 30 comprimidos masticables sabor naranja, con 1.95 mg de melatonina por unidad, simple y conciso, ¿para qué añadir más?
El punto fuerte de la melatonina de Cinfa es su precio (el más bajo de esta lista) y la dosis que presenta, la máxima que encontrarás en farmacia.
Entonces te preguntarás, ¿dónde está el truco? En realidad no lo hay, es un producto efectivo, de un laboratorio de confianza y muy económico.
Encuentro un poco el motivo en su “empaquetado”, ya que siendo sincero, no es de lo más vistoso/llamativo, y si lo presentas ante el consumidor en una farmacia o herbolario, tiene pocas papeletas para captar la atención, por lo que tiene que competir con otras herramientas. Aún así, podrás encontrar melatonina de Cinfa tanto en gotas como comprimidos.
Sin más dilación, es un complemento que te ayudará a descansar mejor, la melatonina de Cinfa tiene buenas opiniones de usuarios que la han probado y coinciden en que les ha ayudado a conciliar el sueño más rápido.
¿Dónde encontrar melatonina?
Déjame decirte, que hoy en día la gran mayoría de tiendas y distribuidores de complementos alimenticios tienen que pasar antes unas normas de calidad muy exhaustivas, por lo que no debes temer adquirir un producto en una tienda online, ya que es un futuro inminente y globalizado.
? Entonces, después de todo, ¿Dónde encontrar melatonina? En resumen:
- Si quieres conocer más variedad de productos, informarte mejor, comparar precios y ver opiniones, te recomiendo echar un vistazo en esta página.
- Sin embargo, si deseas conseguir un producto el mismo día ya que lo necesitas, te recomendaría ir a una farmacia, supermercado o herbolario.
¿Cuál es la mejor melatonina?
Es un término relativo, ya que una misma dosis puede ser muy efectiva para algunas personas y no tanto para otras. Existe diferente tolerancia al suplemento, por lo que no hay mejores melatoninas que otras.
Ahora bien, cabe destacar que no hay una relación lineal entre cantidad de melatonina y efecto.
Hay estudios que demuestran que a partir de 3 mg la efectividad no aumenta significativamente, por lo que muchas veces no es necesario adquirir un producto más caro por pensar que mayor dosis =mayor efectividad.
Basándonos en estas evidencias, podemos decir que se considera una dosis alta a partir de 3 mg, pudiendo encontrar productos en internet de hasta 5 mg, 10 mg y 20 mg de melatonina.
Personalmente, no recomiendo utilizar dosis tan altas hasta que tengas cierta edad (45-50 años), ya que no es necesario. Además, si buscas este tipo de formatos probablemente el envío sea desde EEUU, y si eres de España vas a encontrar pocos proveedores o tu pedido va a tardar mucho tiempo en llegar.
¿Por qué puede mejorar tu descanso?
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal cuya función es controlar los ritmos circadianos, o lo que es lo mismo ritmo día-noche. La mayoría de personas infravaloran dormir lo suficiente e incluso lo consideran “una perdida de tiempo”.
A continuación me gustaría que vieses un video a cerca de cómo puede beneficiar tu sueño y descanso la melatonina:
¿Cuándo es recomendable tomar Melatonina?
Puede haber muchas causas incluyendo medicamentos, que inhiben la producción natural de la hormona del sueño y pueden producir una alteración en la fase de producción, es decir, el momento en que alcanza su pico más alto.
? En función de la fase de producción de melatonina, las personas tienen distintos cronotipos:
Matutino (25% población): el pico de producción se sitúa alrededor de las 12 pm. Estas personas necesitan irse pronto a la cama y son más activas durante las primeras horas del día. Generalmente necesitan dormir entre las 10 de la noche y las 6 de la mañana.
Vespertino (25% de la población): el pico se produce alrededor de las 6 am. Son personas que rinden mejor por la noche, pero necesitan dormir hasta más tarde. Su horario de sueño oscila entre las 3 am y las 11 am.
Intermedio (50% de la población): el pico de liberación se produce a las 3 am y suelen dormir entre las 12 pm y las 8 am.
¿A que hora tomar la melatonina? Teniendo esto en cuenta, si eres de esas personas que no alcanza su máximo pico hasta altas horas de la madrugada, convendría tomarla una o incluso dos horas antes de acostarse.
? ¿Se puede tomar melatonina a diario?
Otro aspecto a tener en cuenta es que no puedes consumirla de forma irregular. Al ser una hormona que controla ciclos biológicos, si lo haces de forma interrumpida no conseguirás el efecto deseado o incluso puedes provocar un efecto contrario en tus ritmos de sueño.
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